Mùa hè tại miền Bắc khắc nghiệt và nhiều đợt nắng cao điểm, nhiệt độ đỉnh có thể đạt từ 38-40 độ, kết hợp với hiệu ứng đô thị càng khiến nhiệt độ ngoài trời có thể lên đến trên 45 độ C. Đây là mức nhiệt nguy hiểm và đặc biệt nguy hiểm cho người làm việc ngoài trời, trẻ nhỏ và người già.Bảo vệ sức khỏe trong đợt nắng nóng ở miền Bắc kéo dài và liên tục là điều quan trọng mà mỗi người, mỗi gia đình cần lưu ý. Chia sẻ dưới đây là 5 giải pháp bảo vệ sức khoẻ mùa nắng nóng cho bản thân và gia đình trong thời gian nắng gắt nguy hiểm.1. Chống nóng khi ra ngoài đường và làm việc ngoài trờiThời tiết nắng nóng ở miền Bắc kéo dài, với nhiều hiệu ứng thời tiết khắc nghiệt sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Trường hợp tiếp xúc dưới nắng cường độ cao trong thời gian dài, cơ thể dễ bị sốc nhiệt, cháy nắng, say nắng dẫn đến ngất hay nặng hơn là đột quỵ. Do vậy, hạn chế đi ra ngoài đường vào giờ cao điểm nắng nóng là điều cần thiết.Đối với những người bắt buộc đi ra ngoài hay làm việc ngoài trời cần trang bị giải pháp chống nóng phù hợp:Mặc quần áo dày nhưng thấm mồ hôi tốt, rộng rãi và có khả năng tản nhiệt tốt. Chọn loại vải tối màu để giảm hấp thụ nhiệt từ bức xạ. Đội mũ nón, đeo kính chống nắng, đồ bảo hộ lao động khi làm việc dưới thời tiết nắng nóng.Bôi kem chống nắng bảo vệ da. Nên lựa chọn các sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF 50 trở lên để bảo vệ da hiệu quả.Lưu ý, làm việc ngoài trời không nên quá lâu. Cứ sau mỗi 45 phút đến 1 giờ cần nghỉ dưới bóng râm mát 10-15 phút để cơ thể phục hồi và bù nước.2. Bổ sung đầy đủ nước và vitaminCơ thể sẽ dễ mất nước, mất khoáng khi nắng nóng cao. Tăng cường sức đề kháng bằng cách bù nước, bù khoáng chất và vitamin sẽ giúp cơ thể chịu đựng được thời tiết nắng nóng tốt hơn. Cải thiện chế độ ăn, dinh dưỡng giàu trái cây có khả năng thanh nhiệt, vitamin A, C, E… Sữa tươi để bổ sung protein và sức đề kháng.Đối tượng trẻ em và người già càng cần chú ý để cải thiện chế độ ăn, dinh dưỡng đủ chất để chống say nắng, sốc nhiệt. Luôn đảm bảo mang theo nước khoáng khi ra ngoài đường, vui chơi buổi chiều cũng cần bù nước đầy đủ.3. Sử dụng điều hòa đúng cách cho trẻ nhỏ và người cao tuổiCác thiết bị làm mát sẽ là công cụ đắc lực để chống nóng, hạ nhiệt mùa hè. Thời tiết nắng nóng ở miền Bắc kéo dài cần có biện thiết bị điều hòa làm lạnh hỗ trợ. Bởi các căn hộ, nhà phố lưu thông không khí kém sẽ trở thành hố nhiệt ảnh hưởng đến sức khỏe con người ngay cả khi ở trong nhà.Sử dụng thiết bị làm mát như quạt điện các loại không nên lùa thẳng vào người, nên để xa và cho quay để lưu thông không khí. Học cách sử dụng máy lạnh hiệu quả: Không nên để nhiệt độ quá thấp sẽ dễ gây nhiễm lạnh, viêm phổi, đồng thời khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt khi ra ngoài, nên để nhiệt độ ở mức 25-26 độ là phù hợp.4. Hạ nhiệt cơ thể đúng cách khi đi nắng vềCơ thể sau khi đi ngoài đường, hoạt động dưới thời tiết nắng nóng cần hạ nhiệt. Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý cách hạ nhiệt cơ thể đúng, tránh sốc nhiệt, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Lưu ý khi mới đi nắng về:Không nên tắm ngay khi mới đi nắng: cơ thể đang ra nhiều mồ hôi và nhiệt độ cơ thể cao, tắm sẽ khiến cơ thể bị sốc nhiệt dễ dẫn đến đột quỵ. Nên ngồi quạt nhẹ một chút để cơ thể hạ nhiệt nhanh.Không nên uống nước đá lạnh hay nước ngọt có ga. Điều này sẽ dễ khiến cơ thể bị mất nước. Tốt nhất nên chọn nước lọc để nguội, nước hoa quả hay điện giải.5. Chống nắng cho công trình nhà ởMùa hè nắng nóng ở miền Bắc kéo dài, gia chủ nên tìm các giải pháp chống nóng cho nhà ở để giảm bức xạ nhiệt ảnh hưởng đến không gian sống. Tùy đặc trưng thiết kế nhà ở để có biện pháp chống nóng phù hợp:Lợp mái tôn chống nóng, xây tầng hay tường thạch cao cho các vị trí hấp thụ nhiệt lớn.Sơn cách nhiệt cho tường, ốp tường bằng đá chống nóng, giảm hấp thụ nhiệt cho tường hướng tây.Chống nóng bằng film cách nhiệt cửa kính, rèm vải cách nhiệt, mái hiên…Xây cửa thông gió, giếng trời để lưu thông không khí trong nhà ở, giải pháp làm mát nhà tự nhiên.Thời gian tháng 5-7 là thời điểm nắng nóng ở miền Bắc kéo dài và có nhiều đợt nắng cao điểm. Hiện tượng sốc nhiệt, say nắng, đột quỵ… có thể xảy ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Người dân miền Bắc cần chủ động biện pháp bảo vệ, phòng chống nắng nóng hiệu quả cho bản thân, gia đình trong thời gian hè. Các giải pháp chống nắng khi ra đường, tăng cường sức đề kháng, bổ sung dinh dưỡng, giải độc cơ thể… cho đến chống nóng nhà ở, sử dụng thiết bị điện hợp lý là điều cần thiết mà người dân cần chủ động.>> Xem thêm bài viết:Giải Pháp Chống Nắng Cho Nhà Hướng Tây Hiệu QuảNhiệt độ thời tiết cao tác động đến ô tô của bạn như thế nào?