5 lưu ý để bảo vệ sức khỏe trong đợt nắng nóng kéo dài tại miền Bắc

Đăng ngày: 08/06/2021
5.0/5 (1 Reviews)

Bảo vệ sức khỏe trong đợt nắng nóng ở miền Bắc kéo dài và liên tục là điều quan trọng mà mỗi người, mỗi gia đình cần lưu ý. Chia sẻ dưới đây về 5 giải pháp mùa nắng nóng sẽ bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

TÓM TẮT

Mùa hè tại miền Bắc khắc nghiệt và nhiều đợt nắng cao điểm, nhiệt độ đỉnh có thể đạt từ 38-40 độ, kết hợp với hiệu ứng đô thị càng khiến nhiệt độ ngoài trời có thể lên đến trên 45 độ C. Đây là mức nhiệt nguy hiểm và đặc biệt nguy hiểm cho người làm việc ngoài trời, trẻ nhỏ và người già.

Bảo vệ sức khỏe trong đợt nắng nóng ở miền Bắc kéo dài và liên tục là điều quan trọng mà mỗi người, mỗi gia đình cần lưu ý. Chia sẻ dưới đây là 5 giải pháp bảo vệ sức khoẻ mùa nắng nóng cho bản thân và gia đình trong thời gian nắng gắt nguy hiểm.

5 lưu ý để bảo vệ sức khỏe trong đợt nắng nóng kéo dài tại miền Bắc

1. Chống nóng khi ra ngoài đường và làm việc ngoài trời

Thời tiết nắng nóng ở miền Bắc kéo dài, với nhiều hiệu ứng thời tiết khắc nghiệt sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Trường hợp tiếp xúc dưới nắng cường độ cao trong thời gian dài, cơ thể dễ bị sốc nhiệt, cháy nắng, say nắng dẫn đến ngất hay nặng hơn là đột quỵ. Do vậy, hạn chế đi ra ngoài đường vào giờ cao điểm nắng nóng là điều cần thiết.

Đối với những người bắt buộc đi ra ngoài hay làm việc ngoài trời cần trang bị giải pháp chống nóng phù hợp:

  • Mặc quần áo dày nhưng thấm mồ hôi tốt, rộng rãi và có khả năng tản nhiệt tốt. Chọn loại vải tối màu để giảm hấp thụ nhiệt từ bức xạ. Đội mũ nón, đeo kính chống nắng, đồ bảo hộ lao động khi làm việc dưới thời tiết nắng nóng.
  • Bôi kem chống nắng bảo vệ da. Nên lựa chọn các sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF 50 trở lên để bảo vệ da hiệu quả.
  • Lưu ý, làm việc ngoài trời không nên quá lâu. Cứ sau mỗi 45 phút đến 1 giờ cần nghỉ dưới bóng râm mát 10-15 phút để cơ thể phục hồi và bù nước.

2. Bổ sung đầy đủ nước và vitamin

Cơ thể sẽ dễ mất nước, mất khoáng khi nắng nóng cao. Tăng cường sức đề kháng bằng cách bù nước, bù khoáng chất và vitamin sẽ giúp cơ thể chịu đựng được thời tiết nắng nóng tốt hơn. Cải thiện chế độ ăn, dinh dưỡng giàu trái cây có khả năng thanh nhiệt, vitamin A, C, E… Sữa tươi để bổ sung protein và sức đề kháng.

Đối tượng trẻ em và người già càng cần chú ý để cải thiện chế độ ăn, dinh dưỡng đủ chất để chống say nắng, sốc nhiệt. Luôn đảm bảo mang theo nước khoáng khi ra ngoài đường, vui chơi buổi chiều cũng cần bù nước đầy đủ.

3. Sử dụng điều hòa đúng cách cho trẻ nhỏ và người cao tuổi

Các thiết bị làm mát sẽ là công cụ đắc lực để chống nóng, hạ nhiệt mùa hè. Thời tiết nắng nóng ở miền Bắc kéo dài cần có biện thiết bị điều hòa làm lạnh hỗ trợ. Bởi các căn hộ, nhà phố lưu thông không khí kém sẽ trở thành hố nhiệt ảnh hưởng đến sức khỏe con người ngay cả khi ở trong nhà.

Sử dụng thiết bị làm mát như quạt điện các loại không nên lùa thẳng vào người, nên để xa và cho quay để lưu thông không khí. Học cách sử dụng máy lạnh hiệu quả: Không nên để nhiệt độ quá thấp sẽ dễ gây nhiễm lạnh, viêm phổi, đồng thời khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt khi ra ngoài, nên để nhiệt độ ở mức 25-26 độ là phù hợp.

4. Hạ nhiệt cơ thể đúng cách khi đi nắng về

Cơ thể sau khi đi ngoài đường, hoạt động dưới thời tiết nắng nóng cần hạ nhiệt. Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý cách hạ nhiệt cơ thể đúng, tránh sốc nhiệt, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Lưu ý khi mới đi nắng về:

  • Không nên tắm ngay khi mới đi nắng: cơ thể đang ra nhiều mồ hôi và nhiệt độ cơ thể cao, tắm sẽ khiến cơ thể bị sốc nhiệt dễ dẫn đến đột quỵ. Nên ngồi quạt nhẹ một chút để cơ thể hạ nhiệt nhanh.
  • Không nên uống nước đá lạnh hay nước ngọt có ga. Điều này sẽ dễ khiến cơ thể bị mất nước. Tốt nhất nên chọn nước lọc để nguội, nước hoa quả hay điện giải.

5. Chống nắng cho công trình nhà ở

Mùa hè nắng nóng ở miền Bắc kéo dài, gia chủ nên tìm các giải pháp chống nóng cho nhà ở để giảm bức xạ nhiệt ảnh hưởng đến không gian sống. Tùy đặc trưng thiết kế nhà ở để có biện pháp chống nóng phù hợp:

  • Lợp mái tôn chống nóng, xây tầng hay tường thạch cao cho các vị trí hấp thụ nhiệt lớn.
  • Sơn cách nhiệt cho tường, ốp tường bằng đá chống nóng, giảm hấp thụ nhiệt cho tường hướng tây.
  • Chống nóng bằng film cách nhiệt cửa kính, rèm vải cách nhiệt, mái hiên…
  • Xây cửa thông gió, giếng trời để lưu thông không khí trong nhà ở, giải pháp làm mát nhà tự nhiên.

Chống nắng cho công trình nhà ở

Thời gian tháng 5-7 là thời điểm nắng nóng ở miền Bắc kéo dài và có nhiều đợt nắng cao điểm. Hiện tượng sốc nhiệt, say nắng, đột quỵ… có thể xảy ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Người dân miền Bắc cần chủ động biện pháp bảo vệ, phòng chống nắng nóng hiệu quả cho bản thân, gia đình trong thời gian hè. 

Các giải pháp chống nắng khi ra đường, tăng cường sức đề kháng, bổ sung dinh dưỡng, giải độc cơ thể… cho đến chống nóng nhà ở, sử dụng thiết bị điện hợp lý là điều cần thiết mà người dân cần chủ động.

>> Xem thêm bài viết:

Giải Pháp Chống Nắng Cho Nhà Hướng Tây Hiệu Quả

Nhiệt độ thời tiết cao tác động đến ô tô của bạn như thế nào?

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

Tìm hiểu về pin xe ô tô điện. Sạc đầy dùng được bao lâu?

Tìm hiểu về pin xe ô tô điện. Sạc đầy dùng được bao lâu?

Pin xe ô tô điện là phụ kiện quan trọng, quyết định đến hiệu suất của xe. Nhiều người lo lắng, xe điện sẽ khó lòng đáp ứng được khả năng di chuyển đường dài. Sạc đầy pin xe điện di chuyển được bao lâu

Xăng tăng mạnh, nên mua xe xăng hay xe ô tô điện?

Xăng tăng mạnh, nên mua xe xăng hay xe ô tô điện?

Vấn đề xăng tăng giá ảnh hưởng không nhỏ đến kinh tế nhiều gia đình. Nên mua xe xăng hay xe ô tô điện sẽ tốt hơn? So sánh xe ô tô điện xe xăng dưới đây sẽ giúp bạn đọc có nhận định rõ ràng nhất.

Điểm tên các dòng xe ô tô phù hợp nhất cho phái nữ năm 2022

Điểm tên các dòng xe ô tô phù hợp nhất cho phái nữ năm 2022

Lựa chọn xe hơi nào phù hợp cho phái đẹp là mối quan tâm của nhiều người dùng. Bạn băn khoăn dòng ô tô nào phù hợp cho chị em khi di chuyển? Tiêu chí nào để lựa chọn xe ô tô phù hợp nhất cho phái nữ.

Top các hãng xe ô tô bán chạy nhất nhập khẩu từ Trung Quốc hiện nay

Top các hãng xe ô tô bán chạy nhất nhập khẩu từ Trung Quốc hiện nay

Bạn quan tâm đến các mẫu xe ô tô Trung quốc chất lượng, tiện nghi phục vụ nhu cầu di chuyển lâu dài. Dưới đây là top các hãng xe ô tô bán chạy nhất đến từ Trung quốc mà bạn đọc có thể tham khảo

VOC là gì? Hợp chất VOCs có trong sàn gỗ giá rẻ gây nguy hiểm sức khỏe

VOC là gì? Hợp chất VOCs có trong sàn gỗ giá rẻ gây nguy hiểm sức khỏe

Bạn đã hiểu rõ hợp chất VOC là gì hay chưa? Tác động của VOC lên sức khỏe con người như thế nào? Bài viết dưới đây của Nanofilm sẽ giúp bạn đọc hiểu hợp chất VOC để có cái nhìn đúng đắn về nhóm chất.

BÀI VIẾT CŨ HƠN

Quy định mua bảo hiểm xe ô tô mới nhất cần biết

Quy định mua bảo hiểm xe ô tô mới nhất cần biết

Quy định mua bảo hiểm xe ô tô bắt buộc và không bắt buộc, nhằm đảm bảo quyền lợi của chủ xe, chủ doanh nghiệp; giảm thiểu rủi ro tham gia giao thông.

Khí thải công nghiệp làm tăng hiện tượng hiệu ứng nhà kính

Khí thải công nghiệp làm tăng hiện tượng hiệu ứng nhà kính

Khí thải công nghiệp là một nguyên nhân lớn gây ra hiện tượng hiệu ứng nhà kính, nóng lên toàn cầu. Cần những biện pháp cắt giảm khí thải nhà kính.

Gợi ý decor phòng trọ chill cho bạn trẻ

Gợi ý decor phòng trọ chill cho bạn trẻ

Đặc biệt trong thời gian ở nhà vì dịch, nhiều người lựa chọn decor phòng trọ để làm mới không gian sống đẹp, tiện nghi thoải mái. Dưới đây là những gợi ý hấp dẫn, ý tưởng để các bạn trẻ decor trang trí phòng trọ thật chill theo cách riêng.

Tìm hiểu về pin xe ô tô điện. Sạc đầy dùng được bao lâu?

Tìm hiểu về pin xe ô tô điện. Sạc đầy dùng được bao lâu?

Pin xe ô tô điện là phụ kiện quan trọng, quyết định đến hiệu suất của xe. Nhiều người lo lắng, xe điện sẽ khó lòng đáp ứng được khả năng di chuyển đường dài. Sạc đầy pin xe điện di chuyển được bao lâu

Xăng tăng mạnh, nên mua xe xăng hay xe ô tô điện?

Xăng tăng mạnh, nên mua xe xăng hay xe ô tô điện?

Vấn đề xăng tăng giá ảnh hưởng không nhỏ đến kinh tế nhiều gia đình. Nên mua xe xăng hay xe ô tô điện sẽ tốt hơn? So sánh xe ô tô điện xe xăng dưới đây sẽ giúp bạn đọc có nhận định rõ ràng nhất.

khuyến mãi dán phim cách nhiệt

BÀI VIẾT NÊN ĐỌC

Tìm hiểu về pin xe ô tô điện. Sạc đầy dùng được bao lâu?

28/06/2022
Tìm hiểu về pin xe ô tô điện. Sạc đầy dùng được bao lâu?

Pin xe ô tô điện là phụ kiện quan trọng, quyết định đến hiệu suất của xe. Nhiều người lo lắng, xe điện sẽ khó lòng đáp ứng được khả năng di chuyển đường dài. Sạc đầy pin xe điện di chuyển được bao lâu

Xăng tăng mạnh, nên mua xe xăng hay xe ô tô điện?

27/06/2022
Xăng tăng mạnh, nên mua xe xăng hay xe ô tô điện?

Vấn đề xăng tăng giá ảnh hưởng không nhỏ đến kinh tế nhiều gia đình. Nên mua xe xăng hay xe ô tô điện sẽ tốt hơn? So sánh xe ô tô điện xe xăng dưới đây sẽ giúp bạn đọc có nhận định rõ ràng nhất.

Điểm tên các dòng xe ô tô phù hợp nhất cho phái nữ năm 2022

24/06/2022
Điểm tên các dòng xe ô tô phù hợp nhất cho phái nữ năm 2022

Lựa chọn xe hơi nào phù hợp cho phái đẹp là mối quan tâm của nhiều người dùng. Bạn băn khoăn dòng ô tô nào phù hợp cho chị em khi di chuyển? Tiêu chí nào để lựa chọn xe ô tô phù hợp nhất cho phái nữ.

Top các hãng xe ô tô bán chạy nhất nhập khẩu từ Trung Quốc hiện nay

22/06/2022
Top các hãng xe ô tô bán chạy nhất nhập khẩu từ Trung Quốc hiện nay

Bạn quan tâm đến các mẫu xe ô tô Trung quốc chất lượng, tiện nghi phục vụ nhu cầu di chuyển lâu dài. Dưới đây là top các hãng xe ô tô bán chạy nhất đến từ Trung quốc mà bạn đọc có thể tham khảo

VOC là gì? Hợp chất VOCs có trong sàn gỗ giá rẻ gây nguy hiểm sức khỏe

21/06/2022
VOC là gì? Hợp chất VOCs có trong sàn gỗ giá rẻ gây nguy hiểm sức khỏe

Bạn đã hiểu rõ hợp chất VOC là gì hay chưa? Tác động của VOC lên sức khỏe con người như thế nào? Bài viết dưới đây của Nanofilm sẽ giúp bạn đọc hiểu hợp chất VOC để có cái nhìn đúng đắn về nhóm chất.

Gọi ngay cho chúng tôi!
Liên hệ ngay cho chúng tôi!